Доктор Митчелл назвала здоровый сон и правильное питание секретом долголетия

Природные способы замедлить старение и сохранить молодость перечислила семейный доктор Томи Митчелл.

По словам специалиста, сахар — одна из главных причин преждевременного старения. Привычка употреблять много сладкого способствует появлению морщин, пигментных пятен и провисанию кожи. Людям рекомендуется добавить в свой рацион фрукты и проконсультироваться со специалистом, чтобы разработать план питания.

Молодость позволяет сохранять и здоровый сон. Большинству взрослых людей нужно спать по 7-8 часов, чтобы восстановить силы. Однако недосып приводит к выработке кортизола — гормона стресса, что может обернуться преждевременным старением и набором веса. Доктор рекомендовала убрать электронику из спальни, а также не употреблять тяжелой еды перед сном.

«Физические упражнения — еще один критический фактор, чтобы оставаться молодым. Это помогает повысить уровень энергии, снижает стресс и улучшает общее состояние здоровья», — приводит слова специалиста издание Eat This, Not That.

Чтобы выглядеть молодо, нельзя забывать о правильном питании и полезных свойствах воды. Регулярный стресс также вызывает преждевременное старение, подчеркнула Митчелл.